7 råd fra en familievirksomhed med 50+ års erfaring
Der er næsten intet, der fylder så meget i en børnefamilie som søvn. Når dit barn sover godt, kan hele familien trække vejret. Og når det ikke gør, mærker alle det.
Hos LIFETIME Kidsrooms har vi lavet børnesenge siden 1972. I mere end 50 år har vi talt med tusindvis af forældre om det samme: Hvordan får vi vores barn til at sove og føle sig trygt, mens det gør det?
Der findes ingen magisk løsning. Men der er nogle få ting, som gør en forskel for de fleste børn. Her er vores bedste råd.
1. Gør rutinen forudsigelig
Børn trives med det velkendte. En fast putterutine fortæller kroppen, at dagen nærmer sig sin afslutning: bad, tandbørstning, pyjamas, en bog og godnat. Rækkefølgen betyder mere end det præcise tidspunkt. Det er de samme små trin hver aften, der skaber ro.
2. Skru gradvist ned
Det kan være svært for et barn at gå fra fuld fart til søvn på et øjeblik. Begynd at dæmpe lyset og sænke tempoet 30-60 minutter før sengetid. Sluk for tv og skærme i god tid, og vælg stille leg og aktiviteter.
3. Skab et soveværelse, der indbyder til søvn
Et godt sovemiljø er som regel mørkt, roligt og behageligt køligt. Mange anbefaler omkring 18-20 grader Celsius (64-68 °F). Hvis dit barn er mørkeræd, kan et blødt natlys give tryghed uden at forstyrre søvnen.
4. Giv dit barn en seng, det føler sig trygt i
Tryghed handler både om følelser og fysiske omgivelser. En seng skal være stabil, godt lavet og have den rette størrelse til dit barn. Mange børn sover bedre, når de selv kan klatre ind og ud og føler, at sengen er deres. Det er tanken bag Montessori-inspirerede senge, hvor børn får lov til at være selvstændige i deres eget tempo.
5. Lad dit barn bestemme (lidt)
Selvstændighed skaber tryghed. Lad dit barn vælge mellem to sæt pyjamas, to godnathistorier eller hvilken bamse der skal med i seng. Små valg giver børn en følelse af kontrol, og det kan gøre sengetid til noget, de glæder sig til, frem for noget, de kæmper imod.
6. Vær tålmodig under overgange
Flytter dit barn fra tremmeseng til seng? Flytter det ind på eget værelse? Får det en ny lillebror eller lillesøster? Større forandringer kan forstyrre søvnen i en periode. Giv det tid, hold fast i rutinerne, og lad dit barn vænne sig til den nye situation i sit eget tempo. Det hjælper at tale om forandringen på forhånd og gøre den til en positiv fortælling.
7. Tænk langsigtet
En seng, der kan følge dit barn gennem årene, giver kontinuitet. Når sengen forbliver den samme, selv om dit barn vokser, er den fortsat et trygt udgangspunkt i en tid, hvor så meget andet forandrer sig. Derfor designer vi vores senge til at vokse med dit barn, og derfor holder mange af dem til flere børn.
Når intet synes at hjælpe
Alle børn er forskellige, og søvnudfordringer kan have mange årsager. Hvis dit barn har vedvarende problemer med at sove, eller hvis du er bekymret, så tal med din sundhedsplejerske eller læge.
Et trygt sted at sove i mange år
En seng alene får ikke et barn til at sove. Men et trygt, roligt og velkendt sted at hvile er en vigtig del af helheden. Se, hvordan vores senge er designet til at vokse med dit barn: Udforsk vores børnesenge
Har du et søvntrick, der virker for din familie? Vi vil gerne høre det. Del det med os på Facebook eller Instagram.
